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기획/연재

11월 11일, 보행자의 날

posted Nov 09, 2021 Views 182 Likes 0 Replies 0
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  매년 11월 11일에는 누구나 잘 알고 있듯 빼빼로데이를 기념하여 지인에게 빼빼로를 선물하곤 한다. 하지만 11월 11일은 잘 알려지지 않은 국가기념일이기도 하다. 바로 ‘보행자의 날’이다. 보행자의 날은 보행의 역할과 중요성을 확산시켜 국민의 건강을 증진시키고자 지정된 것이다. 또한, 환경 보호를 촉진하고, 제한적인 에너지 위기를 도래하려는 목표를 갖고 있다. 이러한 보행자의 날에 관하여 아래 기사에서 더 자세히 알아보자. 


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▲ 보행


  매년 11월 11일에 기념하는 보행자의 날은 지난 2010년에 「지속가능 교통물류 발전법」 시행령에 따라 법정기념일로 지정되었다. 보행자의 날이 11월 11일로 지정된 이유는 바로 11이 사람의 다리를 연상하게 만들기 때문이라고 한다. 보통 보행자의 날에는 녹색교통의 기초인 보행의 중요성과 걷기 활동을 활성화하기 위하여 다양한 걷기 행사, 걷기 캠페인, 보행 문화 등의 여러 행사가 개최되고 있다. 


  국토교통부가 지정한 보행자의 날은 코로나19 유행으로 인해 온라인으로 대체되어 기념되기도 했다. 이에 김현미 국토교통부 장관은 “코로나19로 사회적 거리두기가 일상화하고 기후 위기에 대한 관심이 높아지면서 건강하고 친환경적인 이동 수단 중 하나인 ‘걷기’의 중요성이 더욱 커지고 있다.”고 밝혔다. 


  작년에도 제11회 보행자의 날을 맞이하여 지역 곳곳에서 각종 행사와 캠페인을 진행하여 보행자의 날을 널리 알렸다. 행정안전부, 경찰청, 한국교통안전공단, 손해보험협회는 SK텔레콤의 T맵과 협력하여 안전운전 캠페인을 실행하기도 했다. 


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▲ 보행자의 날 캠페인


  해당 캠페인은 제한 속도를 준수하자는 취지로 “안전속도 5030, 우리동네 히어로즈!‘의 슬로건으로 개최되었다. 이벤트에 참여한 T맵 이용자 중 제한 속도를 가장 잘 준수한 상위 1천 명에게 주유권 3만 원권을 상품으로 증정하였다. 보행자의 날에 운전 습관에 관한 캠페인을 진행한 이유는 보행자의 안전을 확보하고, 도로교통법 시행규칙이 개정된 사실에 있어 인식을 높이기 위해서이다. 


  또한, 작년 보행자의 날에는 위 행사뿐만 아니라 TBS TV 방송에서는 보행자의 날 특집으로 기획보도를 방송하기도 했다. ‘보행권 침해하는 개인 이동수단 난립’, ‘보행권 침해하는 이륜차, 자전거 실태’, ‘방어권 보호대책’ 등의 주제로 특집 방송이 개최되었다. 해당 방송에서는 보행친화도시의 사례를 보여주며 보행권에 대한 중요성을 강조하기도 했다. 더불어 TBS 방송 측은 “보행자 안전이 교통안전에 있어 매우 중요한 부분인 만큼 앞으로도 지속적으로 보행 안전을 알리기 위해 노력할 것”이라고 밝혔다. 이러한 행사들은 올해에도 다양한 형태로 개최될 것으로 보인다. 


  보행은 교통과 안전상에서 중요한 요소로 꼽힌다. 또한, 건강에도 많은 도움을 주고 있다. 흔히 ‘유산소 운동’이라 칭하는 걷기 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 운동으로, 우리나라 성인은 하루에 평균 3,500에서 4,000보를 걷는다고 한다. 하지만 한국스포츠정책과학원 성봉주 수석연구위원은 이에 대하여 “10년 장기추적 연구를 해본 결과, 건강하게 오래 살려면 하루 8,000보 이상 걸어야 한다.”고 말하기도 했다. 


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▲ 운동


  걷기 운동은 건강에 매우 이롭다고 할 수 있다. 특히나 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 신체적 건강뿐만 아니라, 정신건강에도 도움을 준다는 연구 결과도 많다. 규칙적으로 걷기 운동을 하게 되면 지방을 연소시키는 효과가 나타나며, 혈액순환을 원활하게 만들어준다. 더불어 체중감량, 심장병 예방, 비만 및 치매 위험 감소, 수면 질 향상, 당뇨병 예방 등 각종 질병을 예방하고 건강하게 만들 수 있다. 


  심장마비를 37%나 예방할 수 있다는 연구 결과까지 있으며, 걷기 운동은 행복지수까지 높아진다고 한다. 걷기 운동을 할 때 가장 효과를 볼 수 있는 자세는 먼저 시선을 전방으로 주시한다는 것이다. 그다음 호흡은 숨을 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 것이 가장 좋다. 팔꿈치는 L자 또는 V자 모양과 가급적으로 90도를 유지하며, 몸을 곧게 세우고 어깨와 가슴을 편 상태로 걸어야 한다. 또한, 발 모양은 11자, 무릎 사이가 스치는 듯한 느낌으로 걷고, 발뒤꿈치부터 바닥에 닿고 발바닥, 발가락 순으로 걷는 것이다. 


4.jpg
▲ 걷기 운동의 효과


  하지만 주의해야 할 점은 충분한 수분 보충은 필수적이다. 운동으로 인해 흘렸을 땀으로 인해 수분이 필요할 것이다. 특히나 무더운 여름철에는 탈진이 오지 않도록 주의해야 한다. 더불어 현기증이나 두통, 가슴 통증, 호흡곤란, 안면 창백 등의 신체 이상이 있을 경우 걷기 운동을 중단하고 근처 병원이나 집으로 돌아가 쉬는 것을 추천한다. 몸에 무리가 가지 않도록 반드시 신경 써야 한다. 더불어 미세먼지나 황사가 심한 경우에도 야외 걷기 운동은 피해야 한다. 


  이러한 보행의 중요성은 널리 알려질 필요가 있다. 아직 걷기의 역할과 안전에 대한 인식 개선이 부족해 보인다. 또한, 교통상에서도 보행자는 무방어 상태이기 때문에 항상 보행자가 우선시되어야 한다.


5.jpg
▲ 걷기 운동이 보여주는 효과 


  언제, 어디서나 실천 가능한 걷기 운동은 운동 중에서도 가장 쉬운 운동이다. 위 이미지에서 보이는 효과를 따지고 본다면, 효율적인 운동이기도 하다. 하지만 사실상 현대 사회를 살아가는 오늘날은 걷기 운동을 하기 위해 시간을 만들기 어려울 수도 있다. 그렇다면 버스정류장이나 지하철로 한 두 정거장 이동할 때 운동하는 겸 걸어서 이동하는 것은 어떨까.




2021 웹진 명함_손예진.png

이미지 출처
https://terms.naver.com/entry.naver?docId=5925074&cid=43667&categoryId=43667
http://www.thedrive.co.kr/news/newsview.php?ncode=1065573799802005
https://kormedi.com/1362787/근력운동-금지-혈압-조절-효율-높이는-운동법-5/
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/11/03/2021110301497.html

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